熬夜看奥运易造成免疫力下降 忌吃生冷食物

(原标题:熬夜看奥运易造成免疫力下降 忌吃生冷食物) 台海网8月10日讯 据第一帮帮团报道,里约奥运会开幕了!!众所周知,夏季奥运会是热爱体育的观众每4年一次的大喜事。但是与之相伴的另一个问题:时差对于许多想观看精彩赛事的奥运迷来说,这意……

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(原标题:熬夜看奥运易造成免疫力下降 忌吃生冷食物)

台海网8月10日讯 据第一帮帮团报道,里约奥运会开幕了!!

众所周知,夏季奥运会是热爱体育的观众每4年一次的大喜事。

但是与之相伴的另一个问题:时差

对于许多想观看精彩赛事的奥运迷来说,这意味着他们不得不选择熬夜观赛。

那如何在观赛的同时,保护好身体健康呢?

快看福州市第一医院的医生,给熬夜一族来支支招~

熬夜容易造成免疫力下降 引发“干眼症”

由于时差问题,不少奥运迷都选择熬夜观看比赛,但熬夜势必会影响到人们正常的休息,给健康带来一定的隐患。

人体有效睡眠时间,主要是在晚上十一点到凌晨五点。而熬夜会造成人体身体免疫力下降,引起我们视力模糊,视力干燥等等,甚至引发干眼症!

高医生提醒,熬夜看比赛时,室内最好开着灯,保证亮度,注意不要戴隐形眼镜看比赛。条件许可的情况下,用热毛巾敷敷眼可以适当缓解眼睛的疲劳。

熬夜忌吃生冷食物 不易久坐

此外,许多人在观看比赛时,会选择烧烤搭配生冷食物作为夜宵,这对肠胃也是一大挑战。烧烤类、以及冰冷类的食物会增加胃肠道的负担,引发急性的胃肠炎、胃溃疡等病变。

生冷的食物对消化道黏膜具有较强刺激作用,建议夜宵应尽量选择水果、面包、清粥小菜等易消化食物。此外,观看比赛时不要久坐在电视机或电脑前不动,容易出现肩颈椎问题。

高医生提醒:久坐后可以注意一些调节,如坐20分钟~30分钟,提醒自己起身走动等等。

患有高血压 糖尿病等人群不适宜熬夜

另外,观看比赛时精神处于亢奋状态,情绪也会产生波动。极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。为此,建议如已经诊断为有高血压、糖尿病、以及有脑中风病史、年老体弱、孕妇等此类人群尽量不要熬夜。

我们也要提醒电视机前的观众,切勿连续熬夜看比赛,谨防疾病的发生。

所以熬夜观赛,大家也要量力而行哦!帮帮团记者报道。

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