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三种水果沙拉 减肥也能敞开吃

原标题:三种水果沙拉 减肥也能敞开吃冬天饮食高热量,晚餐吃一些健康的水果沙拉,不仅可以加快肠胃蠕动,促进能量代谢,水果中富含的各种维生素和抗氧化剂也是美容圣品。而且同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸……

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原标题:三种水果沙拉 减肥也能敞开吃

冬天饮食高热量,晚餐吃一些健康的水果沙拉,不仅可以加快肠胃蠕动,促进能量代谢,水果中富含的各种维生素和抗氧化剂也是美容圣品。而且同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。

苹果果仁沙拉

材料:苹果1个、酸奶1杯、果仁少许。

做法:1、苹果去核,切成小块,排在盘中。

2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。

苹果是许多MM喜爱的减肥圣果,这道沙拉虽简单,却营养丰富,果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔!

木瓜沙拉

材料:木瓜1个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

做法:1、将木瓜去皮后擦成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。

3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

木瓜被称为“百益之果”,它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等,半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外,木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘。

什果沙拉

材料:草莓4个,猕猴桃1个,桔子1/2个,金橘4个,小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁。

做法:1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半,猕猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

2:将水果均匀地摆放在盘子中,然后淋上纯酸乳酪调味汁。

猕猴桃和草莓都富含维生素C,其作为一种抗氧化剂,猕猴桃含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

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