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睡前吃水果会胖吗?什么时候吃水果比较好

现在的生活水平有了长足的提升,人们的食物也越来越呈现多样化,比如水果。但是很多人对于水果的食用有一个误区,有一些人喜欢在睡前吃水果。 第一,晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。 因为绝大多数的水果里含有大量的糖类,而糖类与脂肪之间的转化是双……

专题: 晚上吃水果发胖吗 吃水果会长胖吗 吃水果怎么减肥 小孩子吃水果 

现在的生活水平有了长足的提升,人们的食物也越来越呈现多样化,比如水果。但是很多人对于水果的食用有一个误区,有一些人喜欢在睡前吃水果。

第一,晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。

因为绝大多数的水果里含有大量的糖类,而糖类与脂肪之间的转化是双向的,且因为转化程度的差异,糖类可以大量地形成脂肪,而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。

第二,人在入睡前吃水果是不利于消化的。

尤其是一些纤维含量高的水果,对于肠胃功能较差或者肠胃有一些疾病的人来说,更是会造成人体健康的损害。此外,人在入睡前胰岛素还在分泌,而水果大都糖分都很高,这样长期下去就很容易让人得糖尿病,并且还会影响人之后的睡眠质量。所以,人在入睡前两小时最好不要吃水果,避免一些不必要的身体损害。

那么,对于吃水果的时间究竟有哪些讲究呢?

第一,人早起可以吃一些味道比较淡的水果,其可以起到帮助人体消化吸收的作用,有利于人体通便。人的胃肠在经过一夜的休息之后,功能还没有完全激发,消化功能还没有很强,这个时候选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等,就可以起到开胃养胃的作用。

第二,在饭前,尽量避免食用圣女果、橘子、山楂和香蕉。圣女果中含有一种特殊的可溶性收敛剂,如果人在空腹时吃,其就会与胃酸相结合从而导致胃内压力升高进而引起胀痛。橘子和山楂中都含有大量的有机酸,空腹食用则容易产生胃胀、呃酸和胃痛的症状。香蕉则蕴含较高含量的钾、镁,空腹吃香蕉,会使人血液中的镁量升高从而对人的心血管产生抑制作用。

第三,饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等水果。菠萝中所特有的菠萝蛋白酶可以帮助消化一些蛋白质,并补充人体内消化酶的不足,从而增强人体的消化功能。而木瓜所特有的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质,而在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病都有一定的功效。至于猕猴桃、橘子、山楂等水果,则富含大量的有机酸,能够增加人体消化酶的活性,促进高分子脂肪的分解,从而起到帮助消化的作用。

因为与精白米面和甜食饼干相比,水果能提供更多的钾、镁、维生素C、果胶和多种抗氧化物质。

胃病能吃哪些水果第一,晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。本周,上海市瓜果行业协会秘书长朱龙舟来为大家介绍夏天吃水果的那点事。

因为绝大多数的水果里含有大量的糖类,而糖类与脂肪之间的转化是双向的,且因为转化程度的差异,糖类可以大量地形成脂肪,而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。

从历年经验能发现,有些人吃水果之后是瘦了,但另一些人似乎不仅没有瘦,反而还增肥了。

小提示:糖醋味配入水果,使甜酸中带果香,且有助味作用,奶汁、糖醋结合使色泽更柔和,味更香醇,是一种新的调味品。

如果长期吃水果减肥,造成身体代谢紊乱,蛋白质严重不足。然后只要结束水果减肥,恢复正常饮食,身体自然急于把失去的蛋白质补回来。

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