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世界肾脏日

每年3月的第二个星期四是世界肾脏日,今年的主题是“肾病与肥胖”,可肥胖怎么会损害肾脏呢?此外,春暖花开之际,气候逐渐转暖,各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖,也是它们最容易“欺负”肾脏等各器官的季节。春季又该如何养肾、护肾、补肾?带着这些疑……

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每年3月的第二个星期四是世界肾脏日,今年的主题是“肾病与肥胖”,可肥胖怎么会损害肾脏呢?

此外,春暖花开之际,气候逐渐转暖,各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖,也是它们最容易“欺负”肾脏等各器官的季节。春季又该如何养肾、护肾、补肾?带着这些疑问,记者采访了省中医院肾内科副主任医师陈洪波。

“肥胖会导致高血压、冠心病等,也会损害肾脏。”陈洪波说,这样的健康隐患,很多人可能还不了解。但国外有研究显示,肥胖患者中,约有三分之一伴有慢性肾脏疾病。

陈洪波继而解释道,肥胖是通过高血压、高血糖(糖尿病)、高血脂、高尿酸四条途径损害肾脏,同时这四种因素往往互相影响,形成一个恶性循环,医学上称之为肥胖相关性肾病。好多肥胖的人不明不白就患上了肾炎、尿毒症,应该引起高度重视。

而且肥胖相关性肾病的临床发病率不断呈年轻化趋势。这和年轻人长期高脂高热量饮食,伏案久坐缺乏运动等不良生活习惯息息相关。脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子,影响肾小球内血管的收缩,增加肾小球内压力,导致肾小球肥大,肾组织纤维化,导致肾功能衰竭。肥胖除了能直接导致肥胖相关性肾病外,其伴发的糖代谢异常和高血压等问题,也会加重肾脏损伤。

陈洪波说:“要防治肥胖相关性肾病,最直接的方法就是要控制肥胖、减轻体重。控制肥胖有很多种方法,积极运动、调整饮食、心理干预等都可以起到一定作用。”

对于如何养肾、护肾,陈洪波建议:饮食清淡,管住嘴迈开腿,生活起居习惯要科学。

饮食方法,陈洪波表示:要以清淡甘味为主,多吃鱼(淡水鱼)少吃牛、羊等红肉;不宜吃得太咸、吃得太好、吃得太补;多吃蔬菜瓜果,但肾脏病人要少吃钾元素含量较高的水果,比如香蕉、橙子等。

吃得太咸会导致人体内钠盐过多,促使血压升高,长期高血压会引起肾脏萎缩,高血压患者得肾脏病的几率是非高血压患者的2倍;也不能吃得太好,食用过多高蛋白、高热量的食物,会增加肾脏的负担;还有不要盲目进补,很多人自然地把疲劳和肾虚画上等号随意进补。肾虚不虚还是要由医生来判断,要不然会打破体内原有的阴阳平衡,适得其反。

其实,生活中补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

陈洪波特别提到,定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担,建议一天至少喝2000毫升的水。

衣着方面要做足保暖护肾的功夫。特别是女性人群,少穿低腰裤、露脐装,腰部要做好保暖工作,因为肾脏怕冷,受寒久了会造成肾虚。

另外,人们应有一个合乎科学的起居习惯,春季,乍暖还寒,要适时增减衣物。同时保证定量睡眠,打开窗户,保持室内空气新鲜。清晨早起,适当地在户外进行一些体育锻炼,如晨练气功、打太极拳、做健身操等,有利于防治春病,达到健康养肾的目的。

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