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云淡风轻秋分至 8款秋季养生食谱家常菜助调理

(原标题:云淡风轻秋分至 8款秋季养生食谱家常菜助调理) “燕将明日去,秋向此时分。”9月22日是第16个节气,秋分时节。秋分意味着彻底和夏季告别了,进入了较为凉爽的秋季。自秋分起,我们将进入一个阳气渐收、阴气渐长的时期。秋季饮食调养应遵……

专题: 秋分养生吃这菜最滋补 秋分养生食谱 冬季滋补养生节 冬季滋补养生 

(原标题:云淡风轻秋分至 8款秋季养生食谱家常菜助调理)

“燕将明日去,秋向此时分。”9月22日是第16个节气,秋分时节。秋分意味着彻底和夏季告别了,进入了较为凉爽的秋季。自秋分起,我们将进入一个阳气渐收、阴气渐长的时期。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。那么,秋分我们吃什么来养生?

莲藕排骨汤

材料:莲藕、猪排骨,黄酒、生姜、葱、盐少许。

做法:猪排骨切段,飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。

功效:熟藕性味甘温,可开胃、滋补、生肌、止泻、固精、养胃滋阴、健脾益气的功效,此汤可帮助人们缓解秋燥。

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秋分节气养生水果:杨桃今年9月22日是农历二十四节气当中的秋分——“斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。”秋分刚好是秋季九十天的中分点,从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温渐降从而步入深秋。秋分之后,凉燥主气,易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发,这与护养不当有密切关系。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成自己就是个喜欢登山健身的人,虽然平时门诊较多,但是依然定期登山锻炼。徐主任介绍说,秋分之后是重阳节,这个时节,秋高气爽,不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高还可以培养人的意志,陶冶情操。但是需要提醒大家的是,登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时,要沉着,速度要慢,以防腰腿扭伤;下山不要走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说,应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动,而代偿功能不佳者,不要勉强登山,以免发生意外。

秋分节气养生水果:柿子俗话说“伤春悲秋”,秋分节气更容易触发抑郁情绪,尤其是身处于孕期的准妈咪们。若是不注意此阶段的精神养生,身体就容易出毛病。记者特别采访了智灵通专家,为什么秋季特别容易使人伤感?有什么方法可以缓解准妈咪的抑郁情绪?

明清时期,朝廷在秋分祭月,秋分日亥时月出时分,于西郊月坛致祭。当然还有不少网友都表示秋分是进补的大好时节,不过BRTN小编要提醒大家的是秋分时节进补也不可太过。首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。其次,忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。

秋分节气养生水果:石榴以上12种食物是秋分养生的首选,常吃红薯,梨,柠檬等食物可以让你健康的度过秋季。

秋分时节应该多吃一些清润、温润为主的食物,可以起到防秋燥的功效,常见的食物有:芝麻、核桃、糯米等。同时,蔬菜水果也是调养佐餐的胜品,如:藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

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