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简易推拿缓解痛经

中医认为,疼痛原因有二,“不通则痛”、“不荣则痛”。对于部分女性而言,经期腹痛是每月定期的痛楚,究其原因,有虚有实,气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱等均可导致经期腹痛的发生。经前采用一定的推拿按摩方法对缓解痛经、改善症状有良好疗效,且……

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中医认为,疼痛原因有二,“不通则痛”、“不荣则痛”。对于部分女性而言,经期腹痛是每月定期的痛楚,究其原因,有虚有实,气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱等均可导致经期腹痛的发生。经前采用一定的推拿按摩方法对缓解痛经、改善症状有良好疗效,且简单易学,简便易行。

轻叩腰骶部  双拳以适中的力量轻轻叩打腰骶部位,速度均匀、左右交替,以100次/分钟频率进行,叩至局部微热。中医认为妇人二七天癸至,天癸来源于先天之精,藏于肾,有化生精血的功能,而腰为肾府,故叩打腰骶部可补肾填精,达止痛调经之效。

揉按太冲穴  用左手拇指指腹按揉右太冲穴(位于足背第一、二跖骨间隙凹陷处),以有酸胀感为宜,而后换右手拇指指腹按揉左太冲穴,各1分钟。中医认为,“太冲脉盛,月事以时下”。太冲属肝经,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛之用。

摩擦小腹  双手相叠置于小腹中间,缓慢轻柔地摩擦小腹,频率在10次/分左右,以小腹内有热感为宜。摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。小腹为胞宫所在之处,摩擦可促进小腹内微循环,调经止痛。

点揉子宫穴  子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。用双手食指、中指按压子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以有温热感为宜。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛之效。

点按足三里  足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度;宫寒痛经可用艾条悬灸。点按此穴尤适于气血不足而导致痛经的体弱女性,具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

治疗一般在经前一周左右开始。如手法得当,随着经血的排出,疼痛也会随之减轻甚至消失。当月经来潮后便要停止手法按摩,待下一周期再行治疗。如有子宫内膜异位症等器质性疾病,当同时进行专科治疗。

乐琳虹(杨静整理)

本文关键字: 痛经    缓解    

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