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保持心情开朗避免情绪波动 注意饮食调理少吃油腻食物做好这几点 让你远离高血压

本报讯(记者康振华通讯员孙孟阳)高血压被称为“沉默的杀手”,一般在没有服用降压药物的情况下,连续三日晨起后的平均血压测量值高于140/90mmHg即可确诊为高血压病。如何预防和控制好血压?记者采访了珠海市第五人民医院内一科主任贾小谊。饮食方……

专题: 血压高容易引发的疾病 血压高吃什么食物好 常吃油腻食物爱掉发 男人越吃越强壮的食物 

本报讯(记者康振华通讯员孙孟阳)高血压被称为“沉默的杀手”,一般在没有服用降压药物的情况下,连续三日晨起后的平均血压测量值高于140/90mmHg即可确诊为高血压病。如何预防和控制好血压?记者采访了珠海市第五人民医院内一科主任贾小谊。

饮食方面:少量多餐避免过饱

贾小谊表示,饮食安排应该少量多餐,避免过饱;高血压患者常常伴有肥胖,需尽量吃低热能食物;不伴有肾病或痛风的高血压患者,可多吃大豆、花生、木耳及水果;晚餐应该少而清淡,过量油腻食物容易诱发中风;少吃甜食,多吃高纤维素食物。高血压患者每人每天食盐量应严格控制在2-5克,即约一小勺。咸菜、腌制品、虾皮等含钠量均过高,注意应少吃或不吃。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以多吃豆类、冬菇、杏仁、核桃、香蕉、橘子等含钾丰富食品。

生活方面:做好防寒保暖措施

贾小谊表示,高血压患者以老年人居多,他们对环境温度变化的适应性较差,遇到寒冷刺激时,体内肾上腺素分泌增多会使血管收缩引起血压明显上升。临床中每当寒流过境、天气降温时,便是脑溢血的多发之时,因此,在冬春季节,高血压患者要做好防寒保暖措施。他提醒,被诊断高血压后,如不及时治疗,任其发展,就会加速动脉粥样硬化过程。在心脏疾病方面容易发生心肌肥厚、心功能不全等;在脑疾病方面容易发生脑卒中、脑栓塞等。因此,患者在被确诊为高血压后,就算无不适症状,也需要按时服药、及时治疗。

另外,人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时,可致血压骤然升高,心率加快,从而诱发心脑血管疾病。因此,高血压患者应该避免生气、过于激动等。

所以,如果想要血压保持稳定,更应该心情开朗乐观。尽量避免不必要的情绪波动,这样才是保持血压最好的方法。

清晨,人刚从梦乡醒来时,体内水分缺乏,致使血液浓缩、粘滞性增强,因而易形成血栓,引发出血性脑中风,建议老年人在睡前和晨起适当喝一些水或牛奶,对于预防脑血栓形成十分有益。

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