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孩子长高的三个黄金期 黑大豆可以助长高

每个家长都希望自己的孩子有高高的个子,长得精神又帅气。一般来说,青少年是增高长高的黄金时期,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子快速增高。所以,趁着孩子还处于“飙高”时期,赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃……

专题: 长高的黄金时期 孩子长高的秘诀 如何长高的秘诀 长个秘方 

每个家长都希望自己的孩子有高高的个子,长得精神又帅气。一般来说,青少年是增高长高的黄金时期,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子快速增高。所以,趁着孩子还处于“飙高”时期,赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢?小编推荐七款帮助孩子增高的食物。

孩子长高的三个黄金期(图片来源:网络)

孩子长高的三个黄金期

基础阶段———学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段———学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

冲刺阶段———青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

(原标题:这两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!)春天孩子更易长高从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00~1:00,5:00~7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。

“骨龄是骨骼年龄的简称,是决定孩子长高潜力的核心指标,骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。假设有两个10岁女孩,身高都是139厘米,但一个骨龄只有9岁,说明还有5年左右的生长空间,成年身高应该可以长到165厘米以;另一个骨龄却已达到12岁,生长发育潜力就会大大减少,成年身高大约只在150厘米左右。所以,同样年龄同样身高的孩子,终身高可能存在很大差异。”

潘慧教授是中国儿童生长发育的顶级专家之一,除了北京协和医院的职务之外,他也是中华医学会中国生长发育行为医学专业委员会主任委员。此次在“有谱爸妈”推出的线上系列长高视频课程,是潘慧教授用超过6个月的时间,梳理超过10万个成功案例样本而总结出的精品课。针对的是孩子胎儿期、0-3岁、3-7岁、8-14岁四个年龄段的课程讲述,分别从营养、睡眠、运动以及情绪等全面角度告诉家长们对于儿童的身高要进行科学管理与干预。潘慧教授希望让中国的父母都能够树立正确的身高管理观念,让更多孩子健康长高,不留遗憾:“要让身高管理从医院走入家庭,希望这套课程可以帮助更多的中国家庭,管理好孩子的生长发育,让每个中国孩子,再多长高10厘米。”

(原标题:这两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!)本报讯(记者张昭)研究显示,儿童在3月至5月身高增加值是9月至11月的2倍左右。那么问题来了,春天里,如何帮孩子充分利用“长高黄金期”?

陈立副教授介绍,促进人体长高的生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。“春天正是我们睡眠质量最好的时候,这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。”他建议,学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右,不要晚于22:00上床睡觉。

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