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目前正是“长高黄金期”宝宝晚睡不利于长个儿

(原标题:目前正是“长高黄金期”宝宝晚睡不利于长个儿) 本报讯(记者 张昭)研究显示,儿童在3月至5月身高增加值是9月至11月的2倍左右。那么问题来了,春天里,如何帮孩子充分利用“长高黄金期”?春天孩子更易长高有研究发现,儿童一年四季的生……

专题: 男孩长高的黄金年龄 晚睡有什么危害 长高的秘密会反弹吗 长高的秘密有用吗 

(原标题:目前正是“长高黄金期”宝宝晚睡不利于长个儿)

本报讯(记者 张昭)研究显示,儿童在3月至5月身高增加值是9月至11月的2倍左右。那么问题来了,春天里,如何帮孩子充分利用“长高黄金期”?

春天孩子更易长高

有研究发现,儿童一年四季的生长情况并不一样,最快的是第二季度,一、三季度持平居中,而第四季度增长最慢。天津医科大学总医院儿科主任郑荣秀说,人体在春夏季节新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌尤其是生长激素分泌增多,这些有利于身体发育。更重要的是,孩子们在和煦的阳光下跑跳活动,对骨骼发育有很好的刺激作用。

该科主任医师杨箐岩提醒,紫外线能刺激骨髓增生,使红细胞增多,有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。对于骨骼的生长发育,紫外线同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收。

“有名小患者,他的父母都是夜猫子,宝宝也是经常11点多才睡,这就对长高十分不利。”该科主任医师刘戈力指出,晚睡是不利长高的因素之一,因为人体生长激素在晚11点至凌晨2点达到分泌高峰,如果经常晚睡,势必影响孩子的身高发育。

早发育的孩子个更矮

除了充分利用孩子的“长高黄金期”,家长们也该了解一些身材矮小的基本常识。郑荣秀主任说,多年门诊发现,许多家长都不知道矮小是一种病,更不知道这种病可以治疗。特别是,家长们对孩子身高存在着很大的认知误区:97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律,30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待,固守“晚长”老观念,或者听信虚假广告宣传,给孩子吃所谓增高保健品,耽误了孩子最佳治疗期。

那么,如何知道孩子是否矮小呢?家长们可以从三个方面来评价。

一是参照儿童与青少年身高百分位表,如果孩子身高较同年龄同性别的孩子矮低于p10百分位,即可能矮小;

二是孩子生长速率缓慢,3-10岁生长速率

在孩子的睡眠过程中,有利于人体长高的生长激素会大量分泌,从而促进了孩子的长高。而不同年龄阶段的孩子睡眠需求也是不一样。处于生长发育期的孩子应保证10---12小时的睡眠,尽量养成固定的、健康的作息时间,保证生长激素的正常分泌。

(原标题:这两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!)运动也可刺激生长激素分泌,大约20分钟左右的运动,可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长,弹跳运动和伸展运动的效果最好,如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等,建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。因此,“动静结合”即睡眠与运动的配合可以促进孩子长高。

好妈妈们,抓住孩子成长的“黄金年龄”,抓住每一次快速成长的黄金季节,给孩子更多关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素,才能让孩子不仅个子高,而且身体棒!

孩子到底能长多高,与遗传密不可分。顾名思义,生长激素主管生长。一般来说,生长激素分泌量的多寡和它的作用效率,对一个人的身高有重要的直接影响。因此,要想让孩子长得高点,就要掌握生长激素分泌的特点,让孩子在青春期发育前多分泌生长激素。伍学焱说,生长激素具有“昼伏夜出”的特点,主要在一个人熟睡过程当中分泌,也就是说深睡眠可以促进生长激素分泌,“所以,让孩子保持充足的睡眠很重要。”运动也会促进生长激素的分泌,但运动量过大反而会抑制生长激素的分泌,能“长个儿”的运动方式应该是短时间达到一定强度的运动,“心脏砰砰跳,呼吸也加快的运动才有效果。”晚上吃得多会影响生长激素的分泌。“平时大家都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对于孩子来说也适用。”伍学焱说,这其中的科学道理在于晚餐吃得多,血糖水平就会相对上升。一旦血糖升高,就会抑制生长激素的分泌。所以,要想让孩子长高点,晚上要少吃点。

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