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抓住春季黄金时段 为孩子长高助一臂之力(图)

    河北医大三院儿科主任医师陈晓青正在给小朋友测量身高。河北日报记者 田瑞夫摄    河北日报记者 周丽    【阅读提示】春季是人体生长的黄金季节,此时人体新陈代谢旺盛,消化功能加强,生长激素分泌增多,同时阳光中的紫外线充足,均对骨骼……

专题: 长高的黄金时期 孩子长高的秘诀 如何长高的秘诀 长个秘方 

    河北医大三院儿科主任医师陈晓青正在给小朋友测量身高。河北日报记者 田瑞夫摄

    河北日报记者 周丽

    【阅读提示】春季是人体生长的黄金季节,此时人体新陈代谢旺盛,消化功能加强,生长激素分泌增多,同时阳光中的紫外线充足,均对骨骼的生长起着重要作用。世界卫生组织的一项研究表明,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季3至5月长得最快,身高的生长速度是秋天的2至2.5倍。那么,家长们该如何抓住春季黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?让我们一起来听听医学专家的建议。

    省人民医院营养科副主任张晓伟

    河北医大一院儿科早教门诊主任医师额尔顿高娃

    河北医大三院小儿骨科主任韩久卉

    长高需要补充多种营养

    “决定孩子长高的因素除了遗传因素外,还与后天的很多因素有关,其中一个重要因素就是营养状况。”省人民医院营养科副主任张晓伟表示,长高主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。因此,要想自己的孩子长得高,饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

    补充蛋白质很重要。各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,包括血液中的血红蛋白、凝血蛋白等。因此食用高蛋白食物,对小孩的身高来说,犹如注入了活力。富含蛋白质的食物有:肉类、鱼类、牛奶、大豆等豆制品、鸡蛋等。

    矿物质可拉长骨骼。钙、磷、镁等矿物质,都是构成骨骼架构的最基础元素,适当的矿物质对骨骼的拉长非常重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,适当晒点太阳,有利于钙质的吸收。除此之外,一些重要的微量元素作用也不可以忽略,如铁、锌等。这些元素可以从许多生命活动的环节中,调节孩子生长发育的速度。如缺锌时,以食欲减退、生长迟缓为突出表现。含钙量丰富的食物有:纯牛奶、虾等海产品、骨头汤等。锌主要含于肉类与谷物中,如:动物肝脏、贝壳类、鱼、牡蛎、瘦肉、坚果、蛋和豆类等。另外,蔬菜也含有较小量的锌。

    必需脂肪酸提供能量。除非孩子本身的体重已经超过标准体重,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品。必需脂肪酸是人体健康和生命所必需。但机体自己不能合成,必须依赖食物供应,它们都是不饱和脂肪酸。必需脂肪酸不仅为营养所必需,而且与儿童生长发育和成长健康有关,且与智力发育、记忆等生理功能有一定关系。天然含必需脂肪酸高的食品如:鱼类、鸡蛋类等。建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。推荐食谱:猪肝鸡蛋、鸡蛋黄粉粥、鸡肝猪腿黄芪汤、猪骨菠菜汤、牡蛎肉汤等。

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一般,孩子在出生的时候,身长大多是48至53厘米。在孩子从出生到六个月的这段时间内,他们的身高每个月都能长两厘米。所以在孩子一岁左右的时候,身高大约就能达到75厘米左右,高的则能达到85到87厘米。家长如果想尽快知道宝宝未来的身高,这里就有一个常用的公式可以计算:女孩的身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2或(父亲身高+母亲身高-13)÷2,男孩的身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2或(父亲身高+母亲身高+13)÷2。其次也可以用骨龄法来测量孩子的身高,骨龄法具体的测量是借助X光片来观察。医生可以根据骨骼在X光片中的图像,再结合父母的身高来推算出宝宝的最终身高。这两种方法,无论哪一种,都需要借助父母的身高来计算。

春季是一年之中身高增长的黄金时期,有哪些因素影响着宝宝长高?吃得好,睡得香就能长大个儿吗?请专家帮助我们分析一下关于宝宝长高的9个小秘密,把握好这9个关键点,科学地帮助宝宝抓住生长的黄金期吧!

原标题:别让孩子长不高成为遗憾,潘慧教授解读长高黄金期增高方法长高需要补充多种营养

华龙网4月18日10时15分讯(记者林楠通讯员刘嘉)据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快,在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。那么,如何抓住这个黄金季节,让孩子们个头长高一大截?又应该避免哪些误区?孩子已经比同龄人矮半头了又该怎么办?今(18)日,记者采访了重庆医科大学附属儿童医院儿童青少年生长发育与心理健康中心副主任陈立副教授。

除了充分利用孩子的“长高黄金期”,家长们也该了解一些身材矮小的基本常识。郑荣秀主任说,多年门诊发现,许多家长都不知道矮小是一种病,更不知道这种病可以治疗。特别是,家长们对孩子身高存在着很大的认知误区:97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律,30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待,固守“晚长”老观念,或者听信虚假广告宣传,给孩子吃所谓增高保健品,耽误了孩子最佳治疗期。

运动也可刺激生长激素分泌,大约20分钟左右的运动,可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长,弹跳运动和伸展运动的效果最好,如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等,建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。因此,“动静结合”即睡眠与运动的配合可以促进孩子长高。

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